В коробочку стресс-менеджмента

Вирджиния Сатир (Virginia Satir) (1916-1988) — американский психолог, занимавшаяся моделью психотерапии, ведущей к росту личности.

Осознание себя свободным в своем выборе и следование этим свободам дает возможность наслаждаться жизнью в любых ее проявлениях.

Итак, Вирджиния Сатир — Пять свобод:

  • Свобода видеть и слышать то, что есть сейчас — вместо того, что должно быть, было или только будет
  • Свобода высказывать то, что я действительно чувствую и думаю — а не то, что от меня ожидают
  • Свобода быть в своих чувствах — а не притворяться
  • Свобода просить то, что мне нужно — вместо того, чтобы всего лишь ждать позволения
  • Свобода брать на себя ответственность за риск – вместо того, чтобы действовать только старыми проверенными способами и не решаться на новое

Концепция Сатир:

  • Семья, в которой мы выросли, во многом определяет наше поведение и установки
  • Семья — это система, а поэтому она стремится к равновесию, для поддержания которого порой в ход идет навязывание ролей членам семьи, система запретов, нереальные ожидания
  • Нарушения в системе семьи порождают низкую самооценку и защитное поведение, так как человек все равно будет стремиться повысить самооценку и оберегать её от нападок извне
  • В каждом человеке достаточно сил для личностного роста и здоровой активной жизни